APSI 動作分析表

本篇是原本在ptt上的文章，我預計把那邊的文章都整理整理，轉過來這邊發表。

在APSI的Lv 2 3 4 的考試當中，都有一項是MA，即動作分析，其中有張動作分析表，我們可以從動作分析表去看APSI體系是怎樣去看滑雪者的問題的。



考試是這樣進行的，你會看到一個滑雪者的影片，大概重覆幾次，然後你要填滿下列的表。表，也就是動作分析表，可以分成四個部分，彎的本身(turn type/performance)、概況(soft focus) 、技能(hard focus)、問題成因與解決之道。

像是這樣的影片。

彎的本身就是三種敘述，哪類型的彎(turn type)，是併腿(parallel)還是半制動(christi)，轉彎半徑是大還是小，怎樣的表現模式(performance)，有skidded, railed, steered, carved and pure carved，彎的形狀，對稱與否，S還是Z等等。關於turn type與performance，後面會專章介紹。

概況(soft focus)，主要就是心理、生理、裝備、場地。

技能(hard focus)，就是談到澳洲的四大滑雪技能，站姿(stance)、扭轉(rotary)、用刃(edging)、壓力控制(PC, pressure control)。這就是我會花專章慢慢介紹，然後我會盡我所能，就我的理解去參照其他國家的體系，像是加拿大與紐西蘭。

然後在動作分析表的最後一項，問題成因與解決之道，我們要從上面soft focus與hard focus總共八項之中選出一項，是你認為應該優先改善的東西，然後列出兩項解決之道。

這個動作分析，其實是澳洲體系指導員每天上課的課程計畫的一部分，因為非常重要，所以特別抽出來考試。

一般呢，如果問題出在soft focus，那就是優先改善soft focus，如果soft focus沒問題，才會進到hard focus的討論。

在我Lv2與Lv3的訓練呢，有個簡單的想法，基本上你看到影片中的滑雪者，一定爛得要死，四項技巧都不太好，那怎麼辦，就從stance先改善起，如果stance沒有很爛，還勉勉強強，那麼才會修正到rotary，在Lv2的考試中很少會出現edging的問題，也就是說skier沒有強到有OK的stance與rotary。實際上也是，當然也可能是澳洲大眾滑雪技術比較差，那天我在等客人站在坡道下往上看了一個小時，就做動作分析的訓練，我發現如果真的要找到一個有OK的stance與rotary的滑雪者，其實不容易，所以說當有天你開始學習edging時，可能表示你是中階滑雪者了呢！

（影片中滑雪者的問題，太過僵硬與直挺的stance與右彎明顯的body rotation。）

對我自己來說，這一套分析分法還滿管用的，無論是在自己滑雪或者是教導他人，把技術拆開回到這四個項目去看，才能夠有個改進的方向。

我滑雪第三天就可以滑簡單藍線了，但是都是以stem christie走天下，之後還是有所進步，但是直到我打算去考試前，我其實沒有特別在注意這些技術的細項，所以常常是瞎子摸象。直到回澳洲開始準備lv2以這樣的體系去理解技術，才有技術上長足的改進，可以知道哪些練習(drill/exercises/tactic)是幫助於哪些技巧，比較有系統性的進步。

接下來我會先介紹四大滑雪技巧(skills)，談優劣主次，然後在去談到turn type與performance。